髪の毛がパサつく原因と対策｜毎日のケアで美髪を守る方法
- Flowers
- 2025年12月22日
- 読了時間: 15分
更新日：2025年12月23日
▶︎1. 髪の毛がパサつく原因と対策を理解するための入り口
1.1 髪のパサつきの定義と見た目の特徴
髪の毛がパサついていると感じる瞬間、少し憂うつになりますよね。朝のスタイリングに時間をかけてもまとまりにくいことは多くの方が感じている悩みです。
髪のパサつきとは、髪表面が乾燥してうるおいを失い、ごわついた状態を指します。光が当たったときにツヤが出にくく、広がりやすいのが特徴です。触れたときに「ザラつく」「引っかかる」感じがある場合は、水分量が不足しています。
髪は本来、キューティクルが閉じていることでツヤを保ちます。しかし、何らかの理由でキューティクルが開いたままになると水分が逃げやすくなり、乾燥や広がりにつながります。
忙しい朝にブラシを通しただけで髪が広がったり、湿度が高い日はまとまりづらかったり、乾燥した日はパサつきが強く出たり。髪の状態は気温や湿度にも左右されます。
髪がパサつくとスタイリングにかかる時間が増えたり、扱いにくくなったりと日々の負担が大きくなりがちです。髪のパサつきは見た目の印象に影響するため、早めに原因を知ってケアすることが大事です。
よくある失敗には次のような行動があります。
濡れた髪をタオルで強くこする
ドライヤーの熱を近づけすぎて乾かす
洗浄力の強いシャンプーを毎日使い続ける
こうした行動が積み重なると、髪の表面が傷みやすくなり、水分が抜けてパサつきのきっかけになります。詳しい原因は次のサブセクションでさらに深掘りします。
1.2 髪がパサついて見えるメカニズム
髪がパサついて見えるとき、実は髪の内部と外側で同時に変化が起きています。普段は気付きにくい部分ですが、この仕組みを知ることで「なぜ急に髪が扱いにくいのか」「どう対策すればいいのか」が理解しやすくなります。
髪の毛の表面にはキューティクルがあります。このキューティクルが整っていると光がキレイに反射し、自然なツヤが出ます。しかし、乾燥や摩擦が続くとキューティクルが開いたり欠けたりし、水分が外へ逃げやすくなります。すると手触りがゴワついたり、広がりやすくなったりといった変化を感じやすくなります。
朝の準備中に髪をブラシでとかした瞬間、いつもより引っかかりを感じることがあります。これもキューティクルの乱れが原因で、摩擦に弱くなっている状態です。湿気の多い日にも髪が膨らみやすくなり、まとまりにくくなります。これは髪の内部の水分バランスが不安定になっているためです。
髪がパサつくメカニズムには、次のような特徴があります。
キューティクルが開きやすくなり、光が乱反射してツヤが失われる
内部の水分が抜けやすくなり、乾燥して硬さが出る
水分量のバランスが崩れることで、うねりや広がりが出やすい
これらはどれか一つだけが起きるのではなく、複数が同時に進行することも多いです。そのため、気付いたときには「なんだか急に扱いにくくなった」と感じやすいのです。
髪の状態は毎日の習慣や季節の変化にも影響されます。乾燥の強い季節にはパサつきやすく、湿度の高い季節には広がりやすいなど、外的要因も大きく関わっています。髪のパサつきはキューティクルの乱れと水分量の不安定が重なることで起こり、これが見た目の印象を大きく左右します。
こうしたメカニズムを理解すると、次のセクションで触れる「原因ごとの対策」が選びやすくなります。
▶︎2. 髪の毛がパサつく原因を深掘り
2.1 外部ダメージ（紫外線・乾燥など）
髪の毛がパサつく原因として、実は多くの方が見落としがちなのが「外部ダメージ」です。日常の中には、髪にとってストレスとなる刺激がたくさんあります。どれも身近なものばかりなので、知らないうちにダメージが蓄積しやすいのが特徴です。
まず代表的なのが紫外線です。肌に紫外線対策をする人は多いですが、髪も同じように影響を受けます。紫外線を浴び続けると、髪表面のキューティクルが弱くなり、水分が逃げやすくなります。特に春〜夏にかけては紫外線量が増え、髪のパサつきが強く出やすくなります。
次に空気の乾燥です。冬場やエアコンの効いた室内では、髪の内部から水分が蒸発しやすくなります。朝はまとまっていた髪が、時間が経つにつれて次第に広がってくることがあります。これは乾燥によって髪が水分を求め、空気中の湿気を吸い込もうとするためです。
また、摩擦も意外に大きなダメージ要因です。こんなシーンを思い浮かべてみてください。 マフラーを巻いたり、コートの襟に髪がこすれたりする冬の時期。移動中にバッグのストラップが髪に当たり、繰り返し摩擦がおきることもあります。こうした小さな摩擦が重なるとキューティクルがはがれやすくなり、パサつきが進みます。
外部ダメージで起きやすいよくある失敗もあります。
紫外線対策を髪だけ忘れてしまう
冬の乾燥を気にせずにヘアケアを変えない
マフラーやコートで髪がこすれても気にしない
これらは日常の中で無意識にやってしまいがちな習慣ですが、積み重なると髪の水分がどんどん奪われ、パサつきの原因になります。外部ダメージは気付かないうちに髪の状態を大きく左右するため、早めに対策することが大事です。
2.2 パーマやカラーによる薬剤ダメージ
パーマやカラーによる薬剤ダメージは、髪のパサつきを引き起こす大きな原因です。これらの施術は髪の内部に直接作用し、内部の水分を奪い、キューティクルを開かせることがあります。特に髪の明るさを変えるカラーは、髪に大きな負担をかけます。
パーマやカラーが引き起こすダメージのポイント：
カラーのダメージ： 髪を明るくするために色素を抜く必要があり、その過程で乾燥や切れ毛が進行。
パーマのダメージ： 髪の形を変える際に内部の結合を壊すため、繰り返すことで柔軟性を失う。
薬剤の強さ： 強い薬剤を使用するほど、髪の表面が傷つきやすくなる。
よくある失敗：
カラーやパーマを短期間で繰り返す
施術後のアフターケアをおろそかにする
髪質に合わない薬剤を選んでしまう
薬剤ダメージを避けるためには、適切なケアと施術後のトリートメントが必要です。 髪質に合った薬剤選びも大切です。
2.3 間違ったケアや生活習慣が引き起こすパサつき
日常的なケアや生活習慣も髪のパサつきに影響を与える原因となります。知らず知らずのうちに行っている習慣が髪にダメージを与え、乾燥を進行させることがあります。
間違ったケアや習慣の影響：
強すぎるシャンプーの使用： 洗浄力が強いシャンプーは髪に必要な油分や水分を奪い、乾燥やパサつきの原因に。
乾燥した環境： 冬の乾燥した空気やエアコンの風などが髪の水分を奪います。
髪を無理に引っ張る： 濡れた髪を強く引っ張ると、キューティクルが傷みやすくなり、パサつきや切れ毛を引き起こす。
よくある失敗：
強すぎるシャンプーや毎日の洗髪
湿った髪のまま寝る
髪に負担をかけたドライヤーやブラシの使い方
日常的な小さな行動が髪に大きな影響を与えるため、生活習慣を見直すことが重要です。 乾燥対策や髪に優しいシャンプーを選ぶことがパサつき予防につながります。
▶︎3. 今日からできる髪の毛がパサつく時の対策
3.1 髪と頭皮に優しいシャンプーの選び方と洗い方
髪のパサつきを防ぐためには、シャンプー選びと洗い方を見直すことが大切です。強すぎる洗浄力のシャンプーを使用すると、髪や頭皮のうるおいを奪い、乾燥を引き起こす原因になります。
シャンプー選びのポイント：
低刺激・保湿タイプを選ぶ： 髪や頭皮に優しいシャンプーを選び、必要な油分や水分を保つ。
成分に注目： シリコンフリーやオーガニック成分が含まれているものを選ぶと、髪に優しく乾燥を防げます。
シャンプーの適量： 適量を使い、泡立ててから優しく洗うことで、髪に余分な負担をかけません。
正しい洗い方のポイント：
お湯の温度はぬるめ： 高温の水で洗うと髪が乾燥しやすくなるため、ぬるま湯で洗うことを心がけましょう。
髪をゴシゴシ洗わない： 指の腹で優しくマッサージするように洗い、髪に摩擦を与えない。
シャンプーは泡立ててから： シャンプーを直接髪につけず、手で泡立ててから優しく洗うことで髪のダメージを防ぎます。
シャンプーと洗い方の見直しは、髪の健康を保つ基本です。 毎日のケアでパサつきを防ぐことができます。
3.2 ドライヤーやアイロンの使い方の工夫
髪のパサつきを防ぐためには、ドライヤーやアイロンの使い方にも気をつける必要があります。熱を使うスタイリングは髪に負担をかけやすいため、少しの工夫でダメージを減らすことができます。
ドライヤーの使い方：
風を当てる距離を保つ： ドライヤーを髪から20cmほど離して使用することで、過度な熱ダメージを防げます。
熱風を当てすぎない： 一ヶ所に長時間熱風を当てないようにし、髪全体に均等に風を当てて乾かします。
冷風を活用する： 乾かし終わったら冷風を使って、キューティクルを引き締めることでツヤが出やすくなります。
アイロンの使い方：
低温でスタイリング： アイロンの温度は180度以下を目安に、髪に優しい温度で使うことが大切です。
使用頻度を減らす： 毎日アイロンを使うのではなく、髪のダメージを減らすために頻度を抑えるのが理想です。
髪を十分に乾かしてから使う： 湿った髪にアイロンを使うと水分が蒸発し、ダメージが増します。しっかり乾かしてから使いましょう。
少しの心がけで、熱ダメージを最小限に抑えることができます。 毎日のスタイリングで髪を守りながら、しっかりとケアしていきましょう。
3.3 生活習慣を整えて髪のうるおいを守る
髪のパサつきを防ぐためには、毎日の生活習慣も大切です。食事や睡眠、ストレス管理など、生活全般に気を配ることで髪の健康を保つことができます。
生活習慣が髪に与える影響：
バランスの取れた食事： 髪の主成分であるタンパク質やミネラルをしっかり摂取することが、健康な髪を育む基本です。ビタミンB群、亜鉛、鉄分などが豊富な食品を積極的に取り入れましょう。
十分な睡眠： 睡眠中に髪が成長するため、十分な休息を取ることが重要です。7〜8時間の質の高い睡眠を確保するよう心がけましょう。
ストレス管理： ストレスは髪に影響を与えることがあります。リラックスする時間を持ち、心身の健康を保つことが髪の調子を整える手助けになります。
日常の小さな心がけ：
水分補給： 十分な水分を摂ることで、髪の水分量をキープしやすくなります。
ヘアオイルやトリートメントの使用： 毎日のケアで乾燥を防ぐために、ヘアオイルやトリートメントを活用すると良いでしょう。
生活習慣を見直すことで、髪の内側からのうるおいを守ることができます。 健康的な生活は、美しい髪を作るための基本です。
▶︎4. 髪の毛がパサつく原因に合わせたサロンの本格対策
4.1 トリートメントとアフターケアのメリット
サロンでのトリートメントやアフターケアは、髪のパサつきを改善するために非常に効果的です。専門的なケアを受けることで、髪本来の健康を取り戻し、持続的なうるおいを保つことができます。
トリートメントのポイント：
髪質に合わせたトリートメント選び： サロンでは、髪の状態に合わせて最適なトリートメントを選んでくれるため、パサつきの原因に応じたケアが可能です。
深層ケア： 市販のトリートメントでは届かない髪の深部まで栄養が浸透し、乾燥を防ぎます。
キューティクルの修復： トリートメントは髪の表面のキューティクルを整え、ツヤを与え、パサつきを抑える効果があります。
アフターケアの重要性：
施術後のケア： カラーやパーマ後に髪を修復するアフターケアを受けることで、ダメージを最小限に抑え、髪の水分保持力を高めます。
継続的なケア： サロンでのケア後に、自宅でも適切なホームケアを続けることで、パサつきを防ぎます。
サロンでの本格的なケアは、髪の健康を取り戻し、持続的なうるおいを保つために欠かせません。 施術後のアフターケアを受けることで、より効果的に髪質を改善できます。
4.2 髪質改善メニューがもたらす効果
髪質改善メニューは、パサつきやダメージを予防し、髪本来の美しさを取り戻すために有効です。サロンで提供される髪質改善サービスは、髪に栄養を与え、内部から健康を促進することができます。
髪質改善メニューの特徴：
ダメージの修復： 髪の内部に浸透する栄養を補い、パサつきを引き起こすダメージを修復します。
うるおいを閉じ込める： 髪に必要な水分を保持し、乾燥しにくい状態を作ります。これにより、髪がしっとりとした状態を保ちやすくなります。
持続的な効果： 髪質改善メニューは、施術後の効果が長期間持続するため、定期的なケアを受けることで、髪の美しさを保つことができます。
よくある髪質改善メニュー：
トリートメント系： 髪の深部に栄養を与えるトリートメントが多く、乾燥やダメージが気になる髪にぴったりです。
ケラチン・システム系： 髪の表面をコーティングし、ツヤと滑らかさを与えるメニューです。
美髪成分配合： ヘアオイルや植物エキスが配合されているメニューで、髪に必要な栄養を届けます。
髪質改善メニューは、パサつきを予防し、髪を健康に保つための最適な選択肢です。 髪の状態に合わせて施術を受けることで、より効果的に改善できます。
▶︎5. 髪の毛がパサつく原因を見逃すよくある失敗
5.1 ケアしすぎによるうるおい不足の落とし穴
髪のパサつきを防ごうと過剰にケアをすることがありますが、実はこれが逆効果になることもあります。ケアしすぎることで髪に必要以上の負担をかけ、水分が逆に奪われてしまうことがあります。
ケアしすぎによる悪影響：
過剰なシャンプー： 毎日の洗髪で髪の自然な油分を落としすぎ、乾燥が進行します。特に強い洗浄力のシャンプーを頻繁に使用すると、髪本来のうるおいが不足します。
トリートメントの使い過ぎ： トリートメントを使いすぎると、髪が重くなり、べたつきやすくなります。逆に髪がダメージを受けることもあります。
熱や化学処理の頻繁な使用： アイロンやパーマ、カラーを頻繁に使うことで、髪の水分が急激に失われ、パサつきが悪化します。
よくある失敗：
1日に何度も髪を洗う
トリートメントを過剰に使用する
毎日高温のアイロンを使用する
適切なケアのバランスを保つことが大切です。 髪に負担をかけすぎないよう、必要なケアだけを適度に行うことが、パサつきを防ぐためには効果的です。
5.2 髪質に合わないアイテム選びのリスク
髪質に合わないヘアケアアイテムを使用することは、パサつきを悪化させる原因になります。特に髪の状態や特徴に合わないシャンプーやトリートメントを使い続けると、髪の水分バランスが崩れ、乾燥が進むことがあります。
髪質に合わないアイテムが引き起こす問題：
強い洗浄力のシャンプー： 乾燥毛やダメージ毛には強い洗浄力のシャンプーは不向きで、必要な油分や水分まで奪ってしまいます。
髪質に合わないトリートメント： 髪の太さやダメージレベルに合わないトリートメントを使うと、髪が重くなり、べたついたり、逆にうるおい不足になったりすることがあります。
不適切なヘアオイルやスタイリング剤： オイルやスタイリング剤が髪質に合っていないと、髪がベタついたり、髪本来のツヤが失われてパサつきが目立つことがあります。
よくある失敗：
乾燥毛に強い洗浄力のシャンプーを使う
髪の太さやダメージに合わないトリートメントを選ぶ
髪質に合わないオイルやスタイリング剤を使う
髪質に合ったアイテム選びは、パサつきを予防するために非常に重要です。 髪の特徴に合わせたアイテムを使うことで、乾燥やダメージを最小限に抑えることができます。
5.3 根本原因の放置による悪循環
髪のパサつきが進行する原因の一つに、根本的な問題を放置することがあります。髪の乾燥やダメージが進行する前に、しっかりと原因を特定し、適切な対策を講じることが重要です。根本原因を見逃すと、パサつきだけでなく、枝毛や切れ毛、さらなるダメージに繋がる可能性があります。
根本原因を放置するリスク：
頭皮の乾燥： 頭皮が乾燥していると髪の健康も保てません。頭皮の乾燥を放置すると、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなり、髪質が悪化します。
栄養不足： 食生活が偏ると、髪に必要な栄養素が不足し、髪の質が低下します。特にビタミンやミネラルが不足すると、髪が細くなったり、ツヤが失われやすくなります。
過度なストレス： ストレスが溜まると、髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛やパサつきが悪化することがあります。
よくある失敗：
頭皮ケアを怠る
栄養バランスが偏った食生活を続ける
ストレスを放置し、リラックスできない生活を続ける
根本的な原因を解決することで、髪のパサつきやダメージを防ぐことができます。 頭皮ケアや栄養補給、ストレス管理をしっかり行うことが、健康な髪を維持するために不可欠です。
▶︎6. まとめ
髪のパサつきは、多くの原因が絡み合って進行します。外部ダメージや薬剤による影響、生活習慣やケア方法の見直しが、髪の健康に大きな影響を与えます。髪のパサつきを防ぐためには、日々のケアの見直しや、根本的な原因を突き止めて対策を講じることが重要です。
髪のパサつきを防ぐためのポイント：
外的要因に注意： 紫外線や乾燥、摩擦から髪を守ることが大切です。外出時にはUVケアを、乾燥した季節には保湿を心がけましょう。
正しいヘアケア： 髪質に合ったシャンプーやトリートメントを選び、髪に優しい洗い方や乾かし方を実践しましょう。
生活習慣の見直し： バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理が髪の健康を保ちます。
サロンケアの活用： 定期的なトリートメントや髪質改善メニューで、髪の内部からしっかりケアをすることが重要です。
髪のパサつきを改善するためには、毎日の習慣を見直し、根本的な原因にアプローチすることが効果的です。適切なケアを行い、髪を健康的に保つことが、つややかな髪を作り出します。
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